Εμμηνόπαυση
Τι είναι;
Η εμμηνόπαυση είναι η διακοπή της έμμηνου ρύσεως (περιόδου) για χρονικό διάστημα μεγαλύτερο των δώδεκα μηνών. Ως εμμηνόπαυση χρησιμοποιείται μία ευρεία έννοια που περιλαμβάνει και την περιεμμηνοπαυσιακή φάση, στην οποία η λειτουργία των ωοθηκών επηρεάζεται και μπορεί να διαρκέσει για δύο έως πέντε χρόνια. Είναι μία περίοδος ιδιαίτερα σημαντική για τη γυναίκα λόγω των αλλαγών της ορμονικής δραστηριότητας. Παρουσιάζει μία ποικιλία συμπτωμάτων όπως αγγειοκινητικά (εξάψεις, ημικρανία, νυχτερινοί ιδρώτες, ταχυκαρδία), γυναικολογικά (ατροφική κολπίτιδα, κολπική ξηρότητα, μείωση της λίμπιντο, δυσουρία), μη ειδικοί μυοσκελετικοί πόνοι, ξηροδερμία, καταβολή, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, άγχος, διαταραχές ύπνου, έλλειψη αυτοπεποίθησης. Υπάρχει σχέση της εμμηνόπαυσης με την οστεοπόρωσης (λόγω της αυξημένης αποβολής του ασβεστίου από τα οστά) και του λιπιδαιμικού προφίλ (αύξηση των λιπιδίων).
Αντιμετώπιση:
Ας κάνουμε την εμμηνόπαυση αφετηρία για μία καινούρια περίοδο στη ζωή της γυναίκας με διατροφική, ψυχική και πνευματική ισορροπία.
Για την σύνταξη του διαιτολογίου λαμβάνουμε υπόψη:
Ιατρικό ιστορικό: εργαστηριακός έλεγχος (γενική αίματος, σίδηρος, θυρεοειδική λειτουργία, σάκχαρο, λιπίδια ορού, ηπατική και νεφρική λειτουργία κτλ.), απεικονιστικός έλεγχος (μέτρηση οστικής μάζας-οστεοπενία-οστεοπόρωση, υπέρηχος άνω κοιλίας-λιπώδης διήθηση ήπατος κτλ.), λαμβάνουσα φαρμακευτική αγωγή και συνυπάρχοντα νοσήματα.
Διατροφικό ιστορικό: Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), ανθρωπομετρικές μετρήσεις (ύψος, σωματικό βάρος, περιφέρεια μέσης, περιφέρεια ισχίων), διατροφική αξιολόγηση(ερωτηματολόγιο συχνότητατας κατανάλωσης τροφίμων, ανάκληση 24ώρου, ημερολόγιο καταγραφής τροφίμων), εκτίμηση διατροφικών αναγκών (εκτίμηση ενεργειακών αναγκών, εκτίμηση αναγκών σε λίπη, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και υγρά).
Ψυχοκοινωνικούς παράγοντες
Φυσική δραστηριότητα: περπάτημα, αναερόβια άσκηση κτλ..
Ο στόχος μας
Στόχος μας είναι να χρησιμοποιήσουμε την εξατομικευμένη διατροφή ως μέσο:
Για πρόληψη νοσημάτων (π.χ. οστεοπόρωση κτλ.).
Για δημιουργία ευεξίας, ψυχικής υγείας και καλύτερης οπτικής της ζωής σας.