Μη φαρμακευτικοί τρόποι αντιμετώπιση της πίεσης

1. Διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους

2. Περιορισμός αλατιού στην διατροφή

3. Περιορισμός του αλκοόλ

4. Ελάττωση των κορεσμένων λιπαρών

5. Ρύθμιση της χοληστερίνης στα φυσιολογικά επίπεδα

6. Αποφυγή καπνίσματος

7. Αερόβια άσκηση

8. Διατροφή πλούσια σε ασβέστιο

9. Αποφυγή άγχους

10. Προσοχή σε χρήση φαρμάκων που ανεβάζουν την πίεση (π.χ. αντιφλεγμονώδη φάρμακα)

Διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, φυτικές ίνες και ψάρια συμβάλλει στη μείωση της πίεσης σας.

Η μεσογειακή διατροφή συμβάλλει καθοριστικά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.